copy by: https://www.facebook.com
Dear Ibu.....
Sebentar lagi bulan puasa ya...?! kemarin ada beberapa pasien yang bertanya, tips apa saja yang bisa dilakukan untuk ibu hamil yang berencana untuk berpuasa di Bulan Ramadhan
Saya coba rangkumkan dalam catatan ini
- Meskipun berpuasa ibu hamil perlu menjaga asupan nutrisi yang cukup, mohon untuk selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Sumber karbohidrat yang baik bagi ibu hamil adalah yang kompleks seperti nasi, sedangkan roti masuk ke dalam kategori karbohidrat sederhana, sehingga lebih mudah merangsang untuk membakar gula dalam darah dan menyebabkan rasa lapar di perut. Dan jika hal ini berlangsung terus maka akan menyebabkan perut terasa perih. Dianjurkan untuk mengkonsumsi susu khusus bagi ibu hamil pada saat berbuka ataupun sahur
- Obat-obatan dan vitamin yang didapatkan dari bidan maupun dokter, perlu dikonsumsi untuk menambah zat gizi jika makanan yang dimakan pada saat sahur dan buka puasa tidak mencukupi, misalnya asam folat atau zat besi
- Ketika berbuka puasa, pilihlah makanan yang ringan terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi makanan yang berat.
- Ibu perlu banyak cairan di dalam tubuh, sehingga pada saat berbuka puasa, atau sahur dan menjelang malam, minumlah air sebanyak 8 gelas untuk membantu tubuh ibu agar tidak dehidrasi
- Ibu hamil masih tetap dapat melakukan aktivitas sehari-hari yang tidak memberatkan, jika memungkinkan ibu dapat juga menjalankan olah raga ringan, misalnya berjalan-jalan pagi, atau ngabuburit seraya menunggu waktu berbuka puasa
Ibadah puasa bagi ibu hamil tidak wajib hukumnya dan dengan berpuasa tidak akan menjadikan suatu komplikasi buruk bagi ibu hamil
Terlepas ibu ingin menjalankan ibadah, diharapkan saat ibu hamil ingin menjalankan puasa, mohon diperhatikan kondisi kehamilannya. Jika kehamilan ibu sehat dan normal silahkan ibu berpuasa sebulan penuh, tetapi jika kehamilan ibu mengalami komplikasi, lebih baik ibu tidak berpuasa dulu, dan bisa mengganti dengan membayar Fidyah atau berpuasa di hari yang lain setelah melahirkan nanti.
Bagi ibu yang sedang menyusui yang ingin berpuasa, nasehatnya tidak begitu jauh dari ibu hamil, hanya saja pada saat berbuka dan sahur bisa ditambahkan makanan untuk merangsang produksi ASI, misalnya bubur atau susu kacang hijau, sayur daun katuk, dan jantung pisang
Selamat Menjalankan Ibadah Puasa.....bagi para ibu dan keluarga di rumah
Mohon maaf lahir batin dari saya....Terima kasih
Semoga informasi ini bermanfaat....^_^
0 comments: