Salam, ini bukan papa yang postkan,ini mama, papa sibuk sikit hari ini, mama mahu kongsikan teknik membentuk payudara dan kesihatannya, penmting tau,bukan benda main-main,langkah-langkah ini boleh mengurangkan risiko kanser..ingat tu..tu yang mama nak kongsikan..
Payudara
yang indah dan padat tak selalu bisa dimiliki dengan jalan operasi.
Beberapa latihan yang alami pun bisa membentuk 'perhiasan' wanita itu
menjadi indah dan sehat.
Seperti dikutip dari Genius Beauty,setidaknya ada empat latihan yang bisa dilakukan wanita rutin setiap hari untuk membentuk agar payudara indah.
Olah raga yang sempurna untuk memperbaiki penampilan payudara adalah
berenang, alternatif kedua, adalah melihat seorang pelatih kebugaran
atau melakukan latihan sederhana namun efektif, yang akan membantu Anda
memperkuat otot dada sendiri.
1. Beri Tekanan
Menerapkan tekanan adalah latihan sederhana untuk payudara Anda. Berdiri
tegak menghadap dinding, bersandar dengan tangan Anda. Tekan dinding
sekeras yang Anda bisa, jika Anda ingin memindahkannya, terus mendorong
selama 10 detik.
2. Sentuhan (Elbows)
Berdiri tegak, tekuk tangan Anda sedikit di siku, tangan Anda tetap
berada di pinggul. Cobalah untuk menyentuh siku satu ke yang lain di
belakang Anda, jangan melakukannya cepat melainkan perlahan, peregangan
otot-otot selama 10-15 detik. Ulangi delapan kali.
3. Menekan (Palms)
Gabungkan telapak tangan di depan dada dan menekan kedua tangan dengan
keras terhadap satu sama lain selama 3-5 detik. Ulangi 8-10 kali.
4. Latihan Kering (Payudara-Stroke)
Jika Anda tidak bisa pergi ke kolam renang, lakukan berdiri tegak,
bersandar ke dinding, meremas otot-otot dada dan membuat gerakan,
seperti jika Anda melakukan gaya dada renang.
Latihan penutup untuk menyudahi berbagai latihan di atas yaitu, melakukan latihan yang menargetkan postur tubuh Anda.
Bawalah buku tebal, menaruhnya di atas kepala Anda dan berjalan di
sekitar rumah selama beberapa menit dan cobalah mempertahankan
kesimbangan agar buku tidak jatuh. Ini akan membantu Anda mengendurkan
otot-otot secara efektif.
Jika Anda tidak bisa berjalan seperti itu, setidaknya mencoba berdiri
dengan buku di kepala Anda. Anda dapat berpegang pada kursi atau
dinding, tetapi tidak bersandar di dinding
* Sumber inilah.com
0 comments: